Comme nous l’avons mentionné plus haut, votre alimentation est le carburant qui permet à votre corps de bien fonctionner

VOICI QUELQUES RECETTES IDÉALES AVANT L’ENTRAÎNEMENT

Smoothie 

Smoothie de betterave rouge betterave crue 
 carotte crue 
 lait de coco 
 fraises et framboises surgelées 
 orange en morceaux





 Smoothie de betterave et gingembrebetterave cuite 
 fraises, framboises et banane surgelées 
 lait d’amande 
 sirop d’érable






 Smoothie de betterave et banane betterave
  gingembre râpé
  dattes Medjool
  framboises 
  avocat
  jus de citron
  eau 
  graines de chanvre



Laissez libre court à votre inspiration et Trouvez le bon mix qui vous plaira :

  • betterave + pomme + gingembre
  • betterave + banane + lait + miel + graines de chia
  • betterave + pomme + poire + gingembre + eau
  • betterave + pomme + céleri branche + jus de carotte + pêches surgelées + gingembre
  • betterave rôtie + fraises + yaourt + miel + banane
  • betterave + eau de coco + beurre de coco + banane et fraises congelées
  • betterave + pamplemousse rose en morceaux + gingembre + graines de grenade + thé

Smoothie Bowl

Quoi de plus ennuyeux que de manger la même chose tous les matins…Vous avez envie de varier les plaisirs ? Alors essayez cette recette de smoothie à déguster à la cuillère : coloré, riche en vitamines et crémeux à souhait ! Le petit déjeuner idéal (ou goûter) pour vous mettre de bonne humeur et réapprovisionner vos réserves d’énergie !

smoothie bowl

 

Ingrédients pour un bol :

  • 80 g de pousses d’épinard frais
  • ½ banane
  • 180 g de baies congelées
  • 100 ml de lait d’amande (sans sucre)
  • 1 cs de graines de chia
  • 1 cc de sirop d’agave

Préparation : mixez tout d’abord les pousses d’épinard avec les graines de chia et le lait d’amande dans un blender, jusqu’à obtenir une bonne consistance. Ajoutez-y les bananes, les baies congelés et le sirop d’agave. Mixez jusqu’à obtenir un mélange bien crémeux. Et pour garnir votre smoothie, que diriez-vous de bananes, myrtilles, fraises, noix de coco râpée ou de noix ?

Un bol de smoothie (sans garniture) contient environ 233 calories, 30 g de glucides, 5 g de protéines et 5 g de graisses.

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